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日記
2011年8月30日(火)
体重97.9kg   体脂肪率22.4%

108日目(食べ過ぎ)

23:59
体重97.9kg  体脂肪率22.4%

■起床時(97.35`、26.4%)

■朝食後(`、%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 焼き魚


■昼食後(`、%)
 ごはん
 たまご焼き
 焼き魚
 豚肉と青菜の炒め物
 エリンギとオクラの炒め物
 はんぺい


■間食
 アーモンドチョコ:1粒
 焼きチョコ:1粒
 グミ:1粒
 煎餅:2枚
 パイ生地のクッキー:1枚


■帰宅後(`、%)
■夕食後(98.25`、23.5%)
 グレープフルーツ:1個
 チーズチキンカツカレー


■運動後(97.90`、22.4%)
 エアロバイク:120分(45.18km、515.0Kcal)

 今日は残業で運動があまり出来なかったのに、食べ過ぎた割には意外と増えていないなと。


コメント
2011年8月31日 21:35
朝と昼のメニューいい感じやね
まぁ、間食のお菓子あたりからは…
2011年8月31日 23:59
こんばんわ。

なんか、お腹すいたんですよね。。。
まぁ、こんな日もあるとかと思いながら、今日も同じように食べ過ぎたんですけどねw

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 75.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

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