日記
2011年8月30日(火)
体重74.4kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

迷子

23:45
体重74.4kg

今日は、昨日、予定外のえびせんを食べた割には体重は減量でスタート
停滞期は抜けたとはいえ、理論上だと今は生理前なので痩せにくい時期だと思うのに、自分の体が不思議です
まあ、何が良かったのかよく分からないけど、痩せているうちはいいですよね素直に喜んでおきます!

今日は、夕方に家から数km程離れた森林公園に、車で娘と行ってきました。
思い付きで車に乗ってから行くことにしたため、抱っこ紐を忘れ、仕方ないので娘を直接抱っこで軽い気持ちでお散歩を始めたら、何と道に迷ってプチ迷子になり、予定外に40分間もお散歩をしてしまいました
直接抱っこだったので、7.5kgの娘が重すぎて腕がめちゃくちゃ辛く、途中から泣きそうになってました
でも、森林公園自体は、すごく良かったです
施設の整備がしっかりされている上に木々に覆われているので涼しくて歩き安く、木の匂いも気持ちが良くかなり気に入りました
あと、森林公園には沢山のウォーキング中の方がいらっしゃって、途中に挨拶を交わしながら歩く感じも何だかアットホームで素敵でした
まあ、後半は娘の重さにへばっていて、辛いお散歩になってしまっていましたが、今度はちゃんと抱っこ紐を持って、もっと歩く気満々スタイルで森林公園に歩きにいきたいと思います!


コメント
2011年8月31日 00:52
ありがとうございます( 艸`*)リングのせいかわかんないけど入れてから痩せるペースが落ちたんです(´;∀;)ぶっちゃけとりたい。笑

今日も95分しましたよ!でも夜増えてまし(´;∀;)ホルモンの乱れの可能性大です・・・しかも今黄体期なので痩せにくい・・・

男の子でよかったです!虫さわれるし笑
ただ・・・カブト虫は今年買ってあげませんでした・・・
去年は出して遊んで逃げて死んででてくるし。。。
でもやっぱ可哀想やけん来年は買ってあげよう!
木の匂い私も大好きです♪癒されますよね♪

2011年8月31日 01:24
7.5kgの重りを持ってのウォーキングになりましたねw
大変だったと思いますがいい運動になりましたね♪

 
 
2011年8月31日 22:08

お返事ありがとうございます^^
野菜って偉大ですよねw
アドバイスまでしていただいて
本当にありがとうございます!◎
一人暮らしではないのですが
ご飯を用意する機会が多いので
温野菜試してみます!

迷子ってかなり焦りますよねw
お疲れ様でした♪
2011年8月31日 23:45
miicoooさん

お子さんが虫触れるのいいですよね!さすが男の子、頼もしい!(*^_^*)
カブトムシ欲しいとかも可愛いですね〜!

また95分も運動なんて凄い!元々、運痴のため、動くのとか大嫌いなんでなかなかそんなに出来ないです(^_^;)
私も見習って頑張らないと!
2011年8月31日 23:47
くまさん

とんだウェイトトレーニングで今日、左腕が筋肉痛でした…。しかも体重減らないし、身体が重くて動く気になれない(-_-;)
やっぱり無理な運動も良くないですね!
2011年8月31日 23:51
えるもさん

一人暮らしじゃないのに食事の支度をしているなんて、若いのに素晴らしいです!
秋〜冬になると、温野菜とかお鍋とかヘルシーな食事で野菜をいっぱい食べれるので楽しみですね!

あ。えるもさんもウォーキング中の迷子にはお気をつけ下さいませ(^_^;)

コメントする


 


30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.1s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!