日記
2008年11月13日(木)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

×

×

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

×

寝不足で・・・

00:00
体重61.0kg  体脂肪率31.6%

午前中は起き上がれず。
こんなにいいお天気になるなんて・・・
あわてて家事をして、午後は仕事。
運動できなかった。
悔しいなあ。

愛すべき同居人よ、頼むから寝室に
パソコンを持ち込まないでくれ〜。
寝ないと太るのじゃ。

今日の食事
朝:
午前11時:柿1/2 バナナ2 1/2
昼:発芽玄米1膳
  豚汁2杯
夜:フェットゥチーネのエリンギと鶏肉の
  バルサミコ風味ソース
  ぬか漬け
  トマト
  洋ナシ
  ワイン1/2


コメント
 
 
2008年11月14日 09:42
「睡眠」も大事!!
「食」と「睡眠」と「適度な運動」。
大事なのは分かっているんです。
でも、難しいこの3つ。
睡眠不足の日って、決まって就寝前との差がないです。
水分が抜けないらしいです。
ということは、老廃物が溜まりむくむ。
そしてそれがセルライトへ・・・。恐ろしい!!
健康的な生活の大事さを今頃身をもって実感しております。

今まで私が食べてきたもの・・・。
肉ばかりです。両手にケンタのチキンをもって生まれてきたのではないかと思うくらいです。

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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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