日記
2011年8月30日(火)
体重53.2kg   体脂肪率27.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

○

×

○

○

○

○

472日目

23:52
体重53.2kg  体脂肪率27.4%


8/30(Tue) *4971歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ソーセージ
・ベビーリーフ
・チーズパン
・クロワッサン
・目玉焼き
・自家製ヨーグルト
・ポテトサラダ
・すいか
・コーヒー
・オレンジジュース

間食
・コーヒーフロート
・お冷や

昼ごはん
夏野菜のデジュネ
・バケット(トマトソース、ゴルゴンゾーラ、ポテト)
・前菜(サラダ、エリンギのフライ、玄米のバターライス、マリネ、ハム)
・パン(チーズ、穀、レーズン)
・野菜のラタトゥイユ
・ヨーグルトムースのケーキ グレープフルーツのゼリー添え
・コーヒー
・お冷や3杯

間食
・ジャージーソフトクリーム1/2
・抹茶ソフトクリーム1/2
・お茶

夜ごはん
ナシ


コメントする


 


30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!