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日記
2011年8月30日(火)
体重90.0kg   体脂肪率46.0%

暴食しない

未記入

0以外の炭酸は控えていろはす

未記入

夜はプレートで無駄食い禁止

未記入

天気のいい日はウォーキング

未記入

寝る前に腹筋20回

未記入

寝る前に下腹部腹筋20回

未記入

寝る前に二の腕運動左右各20回

未記入

寝る前に太もも運動各20回

未記入

ウォーキング&ジョギング

23:40
体重90.0kg  体脂肪率46.0%

しました
夜は食前にコッコアポ飲んだ

なし
なし
ホッケ、ワカメご飯、豆腐味噌汁、冷奴、烏龍茶、豚肉とキャベツのミルフィーユ
間食ココア


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30代前半 女性 身長:162.0cm
昨年の9月から運動と食事で105キロからー20キロのダイエットに成功・・・・・が、地元に帰り、幸せ太りか5`増加・・・orz

こりゃいかんぜよでもう一度目指せ65キロ
2011年8月30日スタート
開始時96.0kg 46.0%
-3.4kg +2.1%
現在92.6kg 48.1%
あと27.6kg あと20.1%
目標65.0kg 28.0%

 

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.7s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 93.2s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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