日記
2009年10月9日(金)
体重47.3kg

一口30回以上かむ、☆

○

食後4時間は寝ない、☆

○

1日1100calを目安。(±200は可)

×

間食は100キロカロリーまで、☆

○

もちろんcalは気にする、☆

○

気にするけど三食きちっと食べる、☆

○

一ヶ月落とすのは2キロまで、☆

○

体重が増えたら一週間以内で戻す、☆

未記入

通学はチャリで、☆

○

80%頑張って20%はリラックス、☆

○

リバウンドしない痩せ方で、☆

○

2日目☆

00:00
体重47.3kg

2日目!!!

お弁当って以外とカロリー高いね…

はぁ…

600calもあるみたいだよ|;-_-|=3 フゥ



朝ごはん、

ウインナー 3本
お弁当ハンバーグ 2個
玉子焼き 2切れ
シュウマイ 5個


昼ごはん、

ウインナー 3本
お弁当ハンバーグ 2個
玉子焼き 2切れ
シュウマイ 4個
ミニトマト 2個
ブドウ 3粒
ご飯 お寿司のご飯1個分くらい


夜ご飯、

ロールキャベツ 1個
豆腐 1丁
サラダ 皿一杯
スライスチーズ 3分の1

間食、

バナナ 1本



1537cal(/□≦、)エーン!!

200calもオーバーしちゃったよ…

ロールキャベツ1個で約120calとか…

高すぎだし(∴`┏ω┓´)/コラァー!!

あと、ちょっと体重増えたし(|||_|||)ガビーン

お医者さんから教わった、
リバウンドしない食べ方のはずなんだけどなぁ・・・


まぁ、切り替えが大切だよね♪

明日から心機一転して頑張ろうっと((≡゚♀゚≡))


ばーいばいっ☆


コメント
2009年10月10日 14:23
お弁当っていがいにカロリー高いですよね^^;
リバウンドしないようにお互い頑張りましょう〜!!
2009年10月10日 19:25
お弁当がカロリー高いの
しらなかったです(~_~;)

きをつけなきゃですね!!

がんばりましょお★

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24歳 女性 身長:162.0cm
中3の受験生☆

去年あたりからダイエットしてます。
pcの中だけで関係を割り切った、
ダイエット友達がほしいな…^^☆
2009年10月8日スタート
開始時48.0kg 19.5%
-1.6kg ±0%
現在46.4kg 19.5%
あと3.4kg あと4.5%
目標43.0kg 15.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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じゅな☆
22歳 女性 
153.0cm 60.6s

ひー
30歳 女性 
152.0cm 53.4s

20代前半 女性 
161.5cm 67.8s

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