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日記
2011年8月30日(火)
体重72.8kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

○

体脂肪率も増えてる

20:16
体重72.8kg  体脂肪率35.8%


敗因は先日71`を通過した際に気が緩んだためと思われる
いや、まだ諦めてないけど!ヽ(`Д´;)ノ

でもあと一日で1.8`減量は正直無理(´;ω;`)
絶食もあとのリバウンドが怖くて出来ない…;;


なので階段昇降と半身浴45分やりました。
勿論筋トレも30回セットずつ…!

腕立て伏せをやると必ず背中…というか腰?が痛くなるのだけど
これはそこらへんの筋肉がまだない所為なのかな

とにかくあと一日、絞れるだけ絞る!



コメント
 
 
2011年8月30日 21:48
す、凄い意気込み!頑張れっ!!
aki
2011年8月30日 22:19
ありがとうございますっ!
頑張りますっ!!
2011年8月31日 09:47
がんばってください〜
応援してます
あと1日で何があるんですか??
aki
2011年8月31日 19:56
あーささん、ありがとうございます!
あと1日というのは、
月末までに-4キロ減量という目標を掲げていまして、その事です(´∀`;)
やっぱり無謀な計画でした…

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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.5s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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