日記
2011年8月30日(火)
体重75.3kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -3,370 kcal
摂取カロリー 1,551 kcal
消費カロリー 4,921 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

○

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

今日から・・・

00:00
体重75.3kg  体脂肪率17.0%

今日からダイエットピンキーでの日記を始めます。
今までがんばって、サウナスーツを着てウォーキングをしてたのですが、全く意味がないことをネットで知りショックでした。で、夕方のウォーキングを普通の服で歩いてみたら、34℃の気温の中でも涼しく歩きました(笑)


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55歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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168.0cm 74.2s

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女性 
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162.0cm 65.1s

106
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40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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