日記
2011年8月29日(月)
体重53.8kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 2,225 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

週に2回ジムへ

×

入浴後はマッサージと筋トレ

×

野菜多めの食事

○

間食は低カロリー

×

ジャンクフードは食べない

×

無理しない。たまには気晴らし。

○

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

×

運動後にはプロテイン

×

お通じ

○

フラフープかビリー

×

食べ過ぎた…

00:00
体重53.8kg  体脂肪率24.3%

今日は休み。朝食はまぁ良し。 
昼まで20分歩いて地下鉄×2
歯医者の後にキッシュランチ
ミネストローネやサラダも付いて野菜たくさんと思いきや… 
キッシュはパイ生地で玉子や生クリーム使用
ハイカロリーだわ
でも美味しかった
夕食は旦那さんの誕生日だから気を抜けず
チキン南蛮やロールケーキ 
夕食を食べると分かっていながら、事前にセーブ出来なかったのだろう

幸いな事に54キロ台にはなってないから気を引き締めて火曜からダイエット再開だ


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36歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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