日記
2011年8月30日(火)
体重59.4kg   体脂肪率28.8%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

○

○

○

×

×

×

○

×

×

126日目

19:26
体重59.4kg  体脂肪率28.8%



【運動】
レッグレイズ
ヒップレイズ

【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類× 豆製品×
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ×
海藻類○ 果物× 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー

<昼>
・茄子と豚肉の炒め定食
・青梗菜と豚肉の炒め 少し

<夜>
・サラダ(レタス、玉ねぎ、ミニトマト、ハム、かにかま)
・もずく酢
・蒸しカボチャ
・とろろとつるむらさき

<間食>
・温泉まんじゅう 1個


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
今日は旅行帰りで冷蔵庫が空っぽのためスムージーは無し。

旅行中は特に食事制限とかしなかったけど、増えてなくてよかった♪

今月の目標は達成できなさそうだけど、生理もきたしやせ日がきたら一気にがんばります!!


コメント
 
 
2011年8月30日 11:24
一気に!!


  あーーー すご〜〜〜く幅を広げられちゃいそう(><)
2011年8月30日 19:38
らんらんさん

一気に!!と言っても気持ちだけですから〜(^^;


それにしてもらんらんさんはどうして減らないんだろうね。。。
食事なんか私の方がしっかり食べてるような気がするし。

原因かと思われるものを何かみつけたらすぐ報告しますね。
 
 
2011年8月31日 12:25
ありがとうございます・・<m(__)m>

 ほんと 停滞が多いんです(><)
 もしや 年齢??? 6歳の差って 結構おっきいのかも・・

  なにか判明したら 宜しくお願い致します。

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40歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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157.0cm 56.5s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.9s

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