日記
2011年8月30日(火)
体重67.4kg   体脂肪率21.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月30日

07:28
体重67.4kg  体脂肪率21.4%

残暑が厳しいけど
水分をしっかり摂って頑張ろう

【朝食】
おにぎり小180
インスタントの参鶏湯スープ25
フルーツジュース100
計305

【昼食】
ブロンコビリーで

ハンバーグ定食1000
ここまで1305

【夕食】
辛口春雨スープ179
きゅうり30
おにぎり180
烏龍茶0
計389

総合計1694


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 74.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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