日記
2011年8月30日(火)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

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9日目

06:39
体重56.2kg  体脂肪率22.7%

【今日の食事】

朝:ごはん100g(180)
  明太子1切れ
  納豆(90)
  野菜ジュース(50)

 ●だいたい350キロカロリー(残り1250)

昼:ごはん100g(180)
  野菜のトマト煮(粉チーズ小さじ1かけ)
  キムチサラダ

 ●だいたい350キロカロリー(残り900)

夜:シーフードグラタン
  キャベツ、にんじん、きゅうりの塩もみじゃこのせ
  ピーマン、しいたけ、エリンギの卵炒め

 ●だいたい550キロカロリー(残り350)

晩酌:ビール350ml(157)×2(残り36)

【今日の家事】

玄関、階段掃き掃除、ガスレンジ、ガスフード掃除。

【今日の運動】

カーヴィーダンス(ステップ1しかできなかった。)

【今日の出来事】

昨日に比べ、今日は朝から体調がよかったので、家事中心に頑張りました。

でも、息子が頭痛と腹痛で早退。

熱はないけど、風邪みたい。早くよくなってくれるといいな。



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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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