日記
2011年8月30日(火)
体重72.8kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

○

うわぁああ

06:33
体重73.2kg  体脂肪率36.2%


ふ、増えたー!
月末まで-4`がどんどん遠ざかっていく!

筋トレしたのにー!


コメント
2011年8月30日 16:54
うちも間食してしまい〜泣
一緒に頑張りましょう!
aki
2011年8月30日 20:16
間食の誘惑は強いですよね(泣)
お互いくじけず頑張りましょうっ!

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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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