日記
2011年8月29日(月)
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,973 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

×

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

×

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

×

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

×

□前日に決めた目標を守る

未記入

□痩せたいという気持ち

未記入

○

○

08/29

12:45
体重48.5kg

今日は久☆間食無し\(^o^)/


運動は、雑誌は参考にせず
普通に30回腹筋にしたよっ


昨日体重増えて焦ったけど
ちゃんと1日増えた分が
1日で減って良かったぁっ。


結局ダンスは行けなかったんだけど(>_<)
明日は絶対行く♪+登下校で歩く♪


夜は、親に許可得たら走るよっ


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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 08/30(とも(・ω・))
  • 08/29(_ぴよん(´ω`))
  • 08/29(とも(・ω・))
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