日記
2011年8月29日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,198 kcal
摂取カロリー 966 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 71日目

21:40
体重52.6kg  体脂肪率25.0%

う〜ん。。。涼しかったり暑かったり1日の差がちょい大きいと身体も気にかけてあげないと。。。特に着る物w

★本日の結果★
体重 52.6s
内臓脂肪レベル 3
体幹皮下脂肪率 17.6%
体脂肪率 25.0%
BMI 20.9
骨格筋量 27.7%
体年齢  34才

※気になる事
お風呂に入ったときに気がついたが、今日はお腹が冷えてる(>_<)
半日ハーフ丈のパンツで過ごしたのがいけなかったかも。。。気温に合わせて着るものも考える事。
右太もも側面に少し痛みありwひねったっぽいか?マッサージ要。


今日は風が入ってきて涼しかったのに、タンクトップ&ハーフパンツで過ごしちゃったんだよね。。。orz出掛ける時には着替えたけど・・・失敗w
朝は歩くから多少涼しい格好でも気にならないのに、家にいる時にオバサンルックはやっぱりまずいな。。。しっかりせねばw

夕、母と車で10分ほどのスーパーに行ったところ母の姉(オバ)にバッタリ出会った。
やっぱり姉妹…よくわかっていらっしゃるw母のカゴではなく私のカゴを見て「何作るの?」と聞いてきたw
母は不思議そうだったが、私は知っている。。。母のカゴには「いつもの物」しか入っていない事をwww
ちなみに私の今日の買い物は、セロリ(晩のスープに使った)・鶏胸肉(冷凍ストックが切れた)・生鮭(北海道産の秋鮭、美味しそうだったからw)。生鮭はムニエルも食べたいけど、塩コショウで下味付けてスチーマーで野菜と一緒に蒸してもよさそうだなwww
肉・魚のバランスもよく食べたいぺんさんなのでした♪


コメント
 
 
2011年8月29日 21:55
コメントありがとうございます><

無茶しないで毎日続けることをちっちゃな目標に頑張りまっす!
2011年8月30日 07:11
(*・ωpAQUAq さんへ

わざわざ返信コメ、ありがとうございます。
いやぁ〜・・・若いっていいねぇ(しみじみ)

楽しく、美味しく、美しく!
ダイエットお互いに頑張りましょう♪

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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