日記
2011年8月27日(土)
体重53.8kg
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 2,001 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

週に2回ジムへ

×

入浴後はマッサージと筋トレ

×

野菜多めの食事

○

間食は低カロリー

×

ジャンクフードは食べない

×

無理しない。たまには気晴らし。

○

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

○

運動後にはプロテイン

×

お通じ

未記入

フラフープかビリー

未記入

飲み会

00:00
体重53.8kg

今日は韓国料理
初めてだから楽しみ
でも最近夕食をあまり食べてないから一気に体重かも

昼までは軽く済ませました
一応ヘルシーと呼ばれるものばかりセレクト
飲みだすと食べたくなるので、その辺を抑えれたらなお良しなんだけど… 
でもめちゃ楽しかった
やっぱ体重増えたね

×


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36歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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