日記
2011年8月29日(月)
体重56.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,931 kcal
摂取カロリー 283 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

お菓子は50kcalまで!!

○

21時以降はたべない!!

×

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

○

たべすぎない!!

×

30分以上かけて食べる

未記入

よく噛む

未記入

1日1200kcalまで!!

未記入

ストレッチ 朝と昼と寝る前

未記入

マッサージする!特に足!!

未記入

健康的に痩せる

未記入

夜食禁止!!

未記入

足ぱか 30回

未記入

飴は1日3個まで

未記入

夕飯を少しでも食べる

未記入

前向きに考える!

未記入

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

9/1

20:52



9/1に友達と映画行く予定だったけど
急遽、行かなくなりました。



市街の方に行って
服見たり、ブラブラするか
家でまたーりとしているか
どうしようかな…(-.-;)

…あ、メイト行きたい←


やりたいことがたくさんあるよ。

せっかくのバイト休みだし…



どーしよー…?


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24歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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