日記
2011年8月29日(月)
体重45.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -36 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

ばじってみた

17:50
体重45.1kg  体脂肪率24.1%

昨日お花の後にバジルソース作りを友達とした


んで今日の昼に早速使ってみたが
見た目はアレですが
なかなかよいです


マカロニしかなかったけど、
パスタ麺やるとソースが絡んでいいかも


今から友達んちだー


(22時半)
友達仕事遅くなり結局なしにー


ので走った


ジョギング
距離…6.km
時間…37:25
平均ラップ…6:15/km
消費カロリー…300kcal

【8月走行距離…約50.2km】

1日友達と走る予定なので、
今月走りは今日まで


週2で約50q


以前目標100qとかほざいてたなww


週4にするか、走る距離増やすか…


しんどいだろww


ちょっと今日気持ち悪くなったし

まだまだムラがあります


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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