日記
2011年8月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,433 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝、昼、晩、体重計に乗る。

○

規則正しく起きる。

○

腹六分目を心がける。

○

毎日お風呂に浸かる。

○

階段使う。

○

夕食を早め(22時までくらい)に済ませる。

○

1日1200kcal以内に抑える。

×

固形物じゃなくなるまで噛む。

○

食べ物の味や食感を確かめる。

○

空腹感や満足感に耳を傾ける。

○

53.0kg   22.0%

08:00
体重53.0kg  体脂肪率22.0%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
がんばって痩せる
よろしくお願いしますm(_ _)m
お気軽にからんじゃって下さい〓

〓〓第一目標:50kgです〓〓
2011年8月15日スタート
開始時54.8kg 23.4%
-2.5kg -1.6%
現在52.3kg 21.8%
あと9.3kg あと5.8%
目標43.0kg 16.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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