日記
2011年8月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,433 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝、昼、晩、体重計に乗る。

○

規則正しく起きる。

○

腹六分目を心がける。

○

毎日お風呂に浸かる。

○

階段使う。

○

夕食を早め(22時までくらい)に済ませる。

○

1日1200kcal以内に抑える。

×

固形物じゃなくなるまで噛む。

○

食べ物の味や食感を確かめる。

○

空腹感や満足感に耳を傾ける。

○

53.0kg   22.0%

08:00
体重53.0kg  体脂肪率22.0%


コメントする


 


30代前半 女性 身長:160.0cm
がんばって痩せる
よろしくお願いしますm(_ _)m
お気軽にからんじゃって下さい〓

〓〓第一目標:50kgです〓〓
2011年8月15日スタート
開始時54.8kg 23.4%
-2.5kg -1.6%
現在52.3kg 21.8%
あと9.3kg あと5.8%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

一覧へ

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!