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日記
2011年8月29日(月)
体重64.3kg   体脂肪率31.5%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

471日目♪(産後80日目)

23:10
体重64.3kg  体脂肪率31.5%

【朝】7:30
ふりかけごはん小1杯
桃1個
甜茶

【昼】12:30
ごはん大2杯
納豆1/2パック
キムチ5口
桃1個
ポッキンアイス1本
蒟蒻畑1個
甜茶

【間】16:00
プラリネ
ポッキンアイス2本
蒟蒻畑2個
甜茶

【夕】19:00
ツナじゃが1口
おせんべい1/2袋
ビタミンCジュース
甜茶

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン

【運動】
ビリー計30分

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あ〜朝起きられない;

6時には起きてたかったのに結局起きたの7時。。

昼寝も3時間くらいしてたし(^^;)

明日は6時に起きるぞー(`´)/


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

Koichi
168.0cm 69.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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