日記
2011年8月28日(日)
体重72.5kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

○

ギリギリ

22:45
体重72.5kg  体脂肪率34.5%



月末までもう少し…
ギリギリで目標体重通過できるでしょうか…(´Д`υ)


今日は父親(大工)の手伝いで、
廃材を運んだり力仕事をやりました。

いい運動になるかな?と甘く見ていたのが祟ったのか、
終わる頃には息も絶え絶えでした。
それくらい疲れた…っ(´Д`lll)


帰って来てすぐ昼寝して、20分くらいで復活したんですが、
階段昇降はやる気が起きず筋トレだけで済ましてしまいました…

あと半身浴は憧れの方から進められたエッセイを読んでたら
いつのまにか50分すぎていたり、大体そんな感じの一日でした


早く痩せますとその方に伝えたんですが、
その方もダイエット経験者らしく「客観的にゆっくりしたもの(ダイエット)でないと駄目ですよ」と教えられ…

でもどうしても焦ってしまうんですよね;

最近余裕無くて駄目だなぁ…







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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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