日記
2011年8月28日(日)
体重52.6kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,504 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 70日目

21:45
体重52.6kg  体脂肪率26.4%

今日からルール&結果用テンプレートを変えましたw
修造先生はしばらくお休みですが、たまに迷言コーナーが現れますw


★本日の結果★

体重 52.6s
内臓脂肪レベル 3.0
体幹皮下脂肪率 18.6%
体脂肪率 26.4%
BMI 20.9
骨格筋量 27.0%
体年齢  35才

家で計測できるすべてを入れてみましたwww
ちなみに、90日前(ダイエットなんて考えていなかった頃)のデータが残っていました。その結果がこちら・・・

★90日前の結果★

体重 62.0s
内臓脂肪レベル 6.0
体幹皮下脂肪率 23.7% 
体脂肪率 31.2%
BMI 24.7
骨格筋量 25.5%
体年齢  44才

我ながら、すごいですねぇ〜www
でも骨格筋量s換算にしたら減ってたのはちょっとショックorz
前より全然運動してるのにな。。。贅肉支える筋肉のほうが強かったって事かwww

http://kirei-labo.com/article/35054252.html
↑このサイトで調べると、からだに占める筋肉の割合が高く、筋肉の量も多い「理想的なアスリートタイプ」。なんですがねw
やっぱり体育大学とかでいろんな機械に挟まれてじゃなきゃ本当の数値なんて出ないんだろうなwww



◆70日目の迷言◆
「道はどんなに険しくとも、笑いながら歩こうぜ」
byアントニオ猪木


コメント
2011年8月28日 23:02
3ヶ月で10kg落とすってのがスゴイですおね!!

アタシは一日1500`i以下には出来ないから3ヶ月で10kgはムリだなぁ〜(汗)
2011年8月29日 05:31
くまさんへ

なんかもう完全に「意地」?www
そんな感じですよねw
先日母にも「あんた何キロ痩せたの?」って言われて
「2カ月で8キロちょっと」と答えたら呆れられました。

今まではまったく運動なんてする気もなかったのが
今回は運動も摂り入れた事が勝敗を分けたような気もしています。やっぱり筋肉って大事なんですね。。。

摂取カロリーも徐々に戻して行こうと思っています。
今までは蓄えていた脂肪の余力でカバーしていた部分のあるのでw
今回はそういう作戦のダイエットですwww
2011年8月29日 06:31
ぺんさん。おはよう。
内臓脂肪レベルが低下して骨格筋量が増えているというこは、毎日のウォーキングもがんばっているし、健康なダイエットしているということですよね。順調ですね。
2011年8月29日 07:38
hironnさん

ありがとぉ〜(T_T)そう言っていただけると超うれしいですw

よくCMでお腹の脂肪を輪切りにするようなイメージのってありますよねwww
「私もあんなについてたんだろうな・・・」と思うとぞっとするのと同時にちょっと笑ってしまいましたw

今後の目標は、綺麗にラインを整えながら落とす事。ですw
20代の時のダイエットでは見事に乳&尻が垂れましたw
おばあちゃんのような体にはなりたくないので頑張ります!

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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