日記
2011年8月28日(日)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

○

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

○

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○

キター!体脂肪計!!

21:09
体重48.4kg  体脂肪率25.5%


朝食

  らー油かけごはん  パン おでん  (606kcal)

 昼食

  なし

 夕食

  シーザーサラダ とりから 豚バラキムチ炒め スープ

                  (370kcal)

食後のデザート

  なし もも    (35kcal)


けっこう夕ご飯食べたね〜( ^)o(^ )

  しめて1011kcal

  体脂肪計届いた♪

  基礎代謝量。。。私低すぎ(-_-)

  逆に考えると少ないカロリーで生きていけるってか

  あんまり嬉しくねぇ〜


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50代前半 女性 身長:151.0cm
娘2人を持つ兼業主婦

二人目出産後から徐々に太りだし、さすがにやばいと感じ一念発起して6月からダイエット開始。(最高体重たしか58.0kg)

6/8から1日の摂取カロリーを記録し始める
当初、54.0kg だいたい1日1200kcalを目安に
7/8 51.0kgまで減
8/17に48.5kgを見たが、1日限り...

現在もダイエット中(でもダイエットに終わりはなぁ〜い)
2011年8月24日スタート
開始時49.5kg   
-1.1kg
現在48.4kg 25.5%
あと0.4kg
目標48.0kg   

 

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女性 
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163.0cm 60.5s

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