日記
2011年8月28日(日)
体重57.2kg   体脂肪率32.9%

30分walk

○

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×

good night

21:25
体重57.2kg  体脂肪率32.9%

眠い....

ママン、今日は夜更かしせず寝ます
休みなのに5時起きで朝市に行き
はりきって洗濯機(今「せんたっき」と入力したら一発変換できましたがこのPCは関西人仕様なのか)三回回して靴洗いまくって車みっちり掃除して歩いて買い物に行ったら足にマメが出来たのでバンドエイドを買いました



アデュー







記録

10480歩
2245kcal消費
100.8%達成

食事記録

7:00 チキンカレーごはん100g(406) ミネストローネ(80) ゆでたまご(92)
12:30 オクラキムチ冷やしうどん半玉(163) 男前豆腐ジョニー(70くらい) キュウリ魚肉ソーセージミニトマトゴーヤーサラダ(131)
15:00 豆大福(105) ところてん(0) 緑茶(0)
19:00 海鮮丼ごはん150g(380) 赤ワイン(73) ハバネロスナック(200)
摂取カロリー1750kcal

夕方近所のコンビニまでダンナが歩くというので一緒に行った
彼が歩くと自分でいうのはいいことだ
ジュースとたばこを買いに行くという口実でも足はどんどん使うべきだと思う


コメント
2011年8月28日 21:54
今日はフル回転ですねwwwって昨日からか?w
ゆっくり休んでくださいねw

いいなぁ〜。。。旦那さんと一緒に夕がたのデート。
ミケセガにも爪の垢煎じて飲ませたいですorz

ぺんさんも明日は猛チャージで頑張ります!w
2011年8月29日 11:55
ごきげんようです。歩くって・・・いいですよね〜。何よりも基本かもしれないね〜。体をきちんと動かすための・・・。

これからは気候がよくなるから歩くのも走るのも気持ちいいかもね〜。
 
 
2011年8月29日 12:35
すごい!willyさん、順調じゃないですか(^^)
こうやって徐々に下がるグラフを見てると
気持ちが上がってきますね♪
毎日の達成率が100%越えてるって素晴らしい。
私なんてエクササイズしても、せいぜい75〜90%ですよ。
もっと動かなきゃかなとも思いますが
今週のカロリズム先生の出方次第で考えます(笑)
2011年8月29日 20:40
>>ペンさん
じっとしてるのがダメな性分とはいえ、最近ほんとフル回転です
まー自分で自分のクビ絞めてるだけなんですけどね、ギュー

>>あつひめさん
これがまた、ダラダラ歩くよりは「ケツ締めて丹田意識して」ってよく言いますよね、歩いてるときくらいボーッとしたいですけどね^^

>>ユウさん
今日は夢の56キロ代かと思ったら案の定でした^^
まったく、どこまでガタガタなんでしょうね^^

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50代前半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.8s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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