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日記
2008年9月6日(土)
体重68.8kg   体脂肪率34.6%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

×

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

×

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

週末は引きこもり

00:00
体重68.8kg  体脂肪率34.6%

週末は予定がないかぎりいつも引きこもってしまいます。
おうち大好き。

でもおかげで運動量が下がるためダイエット的にはどうなんだろう…よくはないだろうな。


レコーディングノートを見ていて、今日の水分の摂取量の少なさが気になりました。もっとしっかり水分を取ろう。
もっと飲めたなあと振り返ってて思いますorz

本日の摂取物--------------------------------
【朝】
ヨーグルト 250kcal
オリゴ糖 85.5kcal
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
チャーハン 602kcal
烏龍茶 コップ3杯
チョコレート 90kcal

【晩】
豆乳 114kcal
チョコレート 30kcal

--------------------------------------------
total 1171.5kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 0歩(外出してないので)

本日の運動 → スクワット


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30代前半 女性 身長:154.0cm
7月後半からダイエットを開始。
スタート体重が69.5となっていますが、本当の開始時は72.8もありましたorz
地道に頑張ってます。
2008年9月4日スタート
開始時69.5kg 34.4%
-0.1kg -1.1%
現在69.4kg 33.3%
あと21.4kg
目標48.0kg   

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

カラット
女性 
152.0cm 66.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

キャット
女性 
165.0cm 61.7s

しばもっち
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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