日記
2011年8月28日(日)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

○

蹴鞠運動

○

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

×

1日30分歩く

○

×

スタイルアップレッグ

×

○

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

×

痩せ日を期待して!

06:58
体重48.5kg  体脂肪率26.1%

久々に歩いてきました。夜明けが遅くなってうまく時間をひねり出すのが難しかったのと体調がイマイチなのとナマケモノの甘いささやきがサボりの原因でもありました。

今日は息子も謹慎中なのでお弁当もいらないし・・・。

朝、薄明るくなってから歩いても家事に支障もないので・・・行ってきました。

やはり気持ちいいですね〜。体の中の酸素を入れ替えた感じ。

歩きながら考えました。昨夜、雑誌を見ていたらカヴィーエクササイズの第一人者とでも言うべき女性が掲載されていました。

156a、48`、体脂肪率21%。

ガリガリではない適度な脂肪が40代の女性の美しさを引き立たせているような・・・。

まぁ、私はまだまだ体脂肪率が高いのでもっと頑張らなきゃいけませんが、ピンキーを徘徊しているとものすごく体脂肪率の低い人もいるし・・・。

なかなかダイエットと健康管理、美の追求は難しいと感じました。

久しぶりに過去のデータ―を振り返ってみたら・・・昨年9月のマックス体重が56.8`・・・あと少しで57`に手が届きそうなほどでした。

その後、食事などでカロリー計算をしながら続けたけど半年以上の停滞期に陥ったり・・・この1年の間にいろいろなことがあった・・・と思い出しました。

増えるのは簡単だけど減らすのはなかなか難しい・・・でも・・・

「努力はいつかは報われる!!」だから・・・頑張ろうと思います。

今月もあとわずか・・・少しでもマイナス記録が報告できるように頑張ります!!

*今日の食事*

朝 ・・・カスピ海ヨーグルト入り麹甘酒

昼 ・・・ポテトサラダ

夜 ・・・ご飯、まぐろ、きんぴら、卵焼き、白菜のおひたし、わかめの味噌汁

間食・・・マドレーヌ2個

*今日の歩数*

9416歩(約4.9`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*

70.5a

早いもので・・・今日も1日終わりました。魔の休日・・・夕飯はなるべく低カロリーなものを・・・と家主さんに伝えました。

ご飯を少なめにまぐろを多めに食べちゃいました〜。

♀デーも終わったようです・・・。やっとお尻が軽くなった気がします。

♀デー後の痩せ日・・・今月こそ体験したい!!いったいどうすれば体験できるのでしょうか・・・。


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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
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 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

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154.0cm 51.9s

りん
女性 
156.0cm 50.3s

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20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

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40代前半 女性 
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38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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