日記
2011年8月28日(日)
体重59.4kg   体脂肪率29.7%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

124日目

07:44
体重59.4kg  体脂肪率29.7%

【運動】


【食事】
肉類× 魚介類× 卵類× 豆製品×
乳製品× 緑黄色野菜× 淡色野菜× きのこ×
海藻類× 果物× 穀類× いも類×
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>


<夜>


<間食>



――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 358c(レタス、きゅうり)
果物 348c(バナナ、デラウェア)

これから草津に行ってきます♪
もちろんグリーンスムージー持参で。


コメント
2011年8月29日 22:34
こんばんは♪

コメ。ありがとうございました〜^0^

草津に…寒かったでしょ???
涼むって感じじゃないくらい朝方は寒くなって。。。

一緒にがんばりましょう♪

よろしくお願いします^0^/

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

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女性 
155.0cm 58.9s

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