日記
2011年8月27日(土)

体重計に毎日乗る

○

鏡で全身を見る

○

お菓子を200キロカロリー以上摂らない

○

ご飯はよく噛む

○

腹筋30回

○

背筋15回

○

スクワット20回

○

ロングブレス2セット

未記入

勉強しなきゃ

20:25
体重52.7kg  体脂肪率24.6%



朝は
フレンチトースト

昼は
おにぎり

夜は
豚しおネギ丼




体脂肪減らん〜


筋トレの効率が悪いんかも



でも今日生理きた!!


やから痩せられると
信じてる・笑




まず食欲を抑制したい><





あと
何かオススメの筋トレ
教えてほしいです


コメント
2011年8月27日 21:19
こんばんは!

女の子の日は食欲との戦いですね(>_<;)

筋トレ紹介させていただきますー☆

腹筋は腹筋でも下っ腹やおへそらへん、みぞおちの下らへんなど鍛えるところはさまざまあります!

そこでわたしは2つ腹筋をやっています♪

@まず仰向けにひざをたてて寝ます。
A手を頭の後ろで組んで腹筋。

これが一般的なみなさんがよくやる腹筋だと思います☆

2つ目は

@仰向けに寝て足やく90度にまげてあげておきます。
A腹筋するときにおへそをみて足はそのままキープ。

これはゆっくりやったほうが負担がかかり効きます♪

説明不足ですみません(>_<;)
参考になればと思います☆

メイサちゃんみたいに美人ではないですよーw
雰囲気が似てるって言われます(笑)

朝から走るとすっきりします♪

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20代前半 女性 身長:162.0cm
彼氏のためにがんばります〜!
2011年3月3日スタート
開始時53.4kg 25.0%
±0kg ±0%
現在53.4kg 25.0%
あと6.4kg あと5%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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