日記
2011年8月26日(金)
体重52.6kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -963 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 2,549 kcal

週に2回ジムへ

×

入浴後はマッサージと筋トレ

×

野菜多めの食事

○

間食は低カロリー

○

ジャンクフードは食べない

○

無理しない。たまには気晴らし。

×

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

○

運動後にはプロテイン

×

お通じ

未記入

フラフープかビリー

未記入

今日も体重減

00:00
体重52.6kg  体脂肪率24.2%

段々増えていってなかなか戻らなかった体重…20日の時点で54、8キロ
22から本気出しはじめてやっと52キロ台へ

まぁやっと元に戻ったと言えばそれまでだけど
夕食控えめは効くね
リバウンド怖いけど
なんだかんだとチマチマ食いのカロリーが多かったんだ

今こそ52キロの壁を破れるかな


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37歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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