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日記
2011年8月26日(金)
体重52.5kg   体脂肪率25.5%

腹8分目

○

外食やめる。家でごはん

×

お酒を控える。ビールは1杯だけ

○

夜はきちんと寝る

○

朝早くおきて歩くかヨガする

×

揚げ物きんし

○

×

○

○

×

ウォーキングはきかない

00:00
体重52.5kg  体脂肪率25.5%

朝 なし
昼 マーボー丼と半ラーメンセット
夜 昼に手を付けなかったマーボー丼

朝はやっぱり食べられない。
ミーティングがあるから朝早く会社に行ったのに
(って言っても朝11時だけど)
キャンセルされて切れそうになる。2回目ですよ?
会社員失格では?

ランチはラーメンだけ食べてあとはお持ち帰り。
ここのセットはどう考えても量が多すぎる。

仕事を8時に終わらせ、ジムへ行く。
ストレッチ。軽めの筋トレ1時間弱。

その後、ビーチ沿いを30分くらい走る。

4ヶ月ぶりのジョギングなのでもちろん辛い。

ウォーキングにするか。。と歩き始めた時、
犬の散歩をしているおじさんのおなかを見て

あの人は毎日、犬の散歩で歩いているはずなのに
あの見事に張ったおなか・・ってことはやっぱりウォーキングじゃだめだ!

と思い直し、全力で走ってしまった。

人生に疲れました。


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41歳 女性 身長:162.0cm
久々の友達や家族に会うまであと1ヶ月!
仕事が忙しくてなかなかエクササイズができないのが
悩みですが、頑張ります。
2011年8月17日スタート
開始時53.0kg 27.0%
-0.5kg -2%
現在52.5kg 25.0%
あと4.5kg あと2%
目標48.0kg 23.0%

 

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40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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53歳 女性 
160.0cm 52.3s

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46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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50代後半 女性 
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163.0cm 60.5s

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167.2cm 59.4s

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