日記
2011年8月27日(土)
体重60.8kg   体脂肪率33.5%

駅では階段を使う

○

帰りに一駅ぶん歩く

×

湯船で脚のマッサージ

×

椅子に座ってもも上げ30秒

未記入

金スマ

05:44
体重60.8kg  体脂肪率33.5%

今朝の筋肉量 38.5kg

昨日の金スマ、タニタ社員食堂の定食だけを一ヶ月食べて痩せるヤツ、あれいいなー
痩せるだけじゃなくて代謝も良くなるとか
それに何より、自分で作らなくても三度三度用意してもらえるのが羨ましかった☆彡
それもプロが作った美味しいやつ(*^_^*)

噛む回数を増やすために野菜を大きめに切る、煮るときは固めに仕上げるなんてのは、言われたらそうかと思うけど、言われなきゃ思いつかなかったわ
何でも小さく切りがち、煮たり茹でたりすると柔らかすぎになりがちな自分は気をつけなきゃ…(-_-;)

ためしてガッテンかなんかでも、ひとくち三十回噛むように気をつけて食事するだけで痩せられるとか言ってたしなー
噛むことで満腹度アップして食べる量が自然に減るし、唾液がたくさん出るのが何か役に立つみたいな感じだったっけ?

噛むってすごい大事なのね…




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40代後半 女性 身長:159.8cm
2011年6月12日スタート
開始時61.2kg   
-0.3kg
現在60.9kg 33.6%
あと11.9kg
目標49.0kg   

 

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