日記
2011年8月26日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

×

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁粉末2袋とエゴマ油入り)、食パン1枚、バナナ1本

昼⇒外食☆マーボー豆腐半分、ご飯半分、スープ、高野豆腐、和え物、漬物、角煮1つ

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サラダ(トマト、キャベツ、エゴマ油)、味噌汁

間食⇒チロルチョコ1個(60kcal)

---------------------------
運動⇒カーブス(いつもよりハードに!)


昨日のアクセスカウンター何があったの!!?
1889とか多すぎて思わず二度見した笑。

今日は朝昼とガッツリだったので夜はヘルシーに♪
運動も頑張ったっ

ランチめっちゃ美味しかったですヽ(*´∀`)ノ
写メ見たら伝わると思いますが、すごいボリュームですよね!

味も濃すぎず薄すぎずでめっちゃちょうど良くて、これにワンドリンクサービスで780円でした☆
高級な居酒屋だから普段行けないけど、ランチだったら行けるなぁ(≧∇≦)

飲み会の下見に行ったので、お店の人にいろいろ教えてもらいました!
対応もとても良かったし、お店の雰囲気も良くて使いやすそうだったのでココに決定☆

1人4000円のコースです!
1人3000円で高いと感じる私には超高級ww
新鮮なお刺身や地鶏のたたきが出るんですよ〜(*´ω`*)
今から楽しみだっ

明日は彼氏とドライブ行ってきます☆
美味しいサンドイッチとケーキのお店に行きます!
ずっと行きたかったところなので嬉しい♪

ってか、今日の日記食べ物の話しかしてない!笑


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

りん
女性 
156.0cm 50.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.2s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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