日記
2008年11月12日(水)
体重69.5kg   体脂肪率27.3%

間食をひかえる

×

カロリーを計算する

○

2000kcal以内にする

○

筋トレ

×

ランニングorウォーキング

×

夜8時以降食べない

×

.1日2回(朝・晩)体重をはかる

○

食事記録をつける(レコーディングダイエット)

○

あきらめない

○

13日目

00:00
体重69.5kg  体脂肪率27.3%

朝食なし

昼食
トロロ明太子ぶっかけ+てんぷら2つ
700kcal

間食
キャラメルナッツラテ
パピコ
314kcal

夕食
ペペロンチーノ
納豆2個
キムチ
840kcal

合計
1854kcal

朝食前 68.7kg/30.3%
就寝前 69.5kg/27.4%


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33歳 男性 身長:167.0cm
何かのきっかけを探していてこの日記を見つけ、始めることにしました!よろしくお願いします♪
2008年10月31日スタート
開始時70.9kg 29.9%
-1.7kg -2.9%
現在69.2kg 27.0%
あと7.2kg あと12%
目標62.0kg 15.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

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女性 
169.0cm 68.7s

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