日記
2011年8月23日(火)
体重46.6kg   体脂肪率23.0%

体重計に毎日のること。

○

暇なときのランニング

○

間食前に必ず水で作る飲み物を飲むこと。

○

お風呂を出たあとのストレッチ。

○

よく噛んで食事をすること。

○

リンパマッサージ

○

133日目

19:38
体重46.6kg  体脂肪率23.0%


朝食

たこ飯
ヨーグルト

昼食

たこ飯
昨日のサラダ

夕食

牛肉と小松菜いため
ご飯
ごま豆腐
鶏のレバーの甘辛に
きのこのさわやか和え


..晩ご飯豪華すぎた...
食べ過ぎてしまう...


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20代前半 女性 身長:151.8cm
はじめまして。
中学3年生で、バドミントン部に所属していて、
最近いっきに体重が増えてしまったぷっぷる♪です。

膝をいためていて、体重増加で負担になるといろいろとヤバいのでダイエットはじめました。

標準体重までコツコツ体重減らしたいです。

同い年の方気軽に声をかけて下さい。
よろしくお願いします。
2011年4月11日スタート
開始時52.4kg 25.0%
-4.6kg -3%
現在47.8kg 22.0%
あと1.6kg あと2%
目標46.2kg 20.0%

 

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ぽにょ
女性 
152.0cm 48.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 46.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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