日記
2011年8月23日(火)
体重54.0kg
収支カロリー -1,159 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

週に2回ジムへ

○

入浴後はマッサージと筋トレ

×

野菜多めの食事

○

間食は低カロリー

○

ジャンクフードは食べない

○

無理しない。たまには気晴らし。

×

サプリメント (カルニチン、αリポ酸、メリロート、ギムネマ、ガルシニア)

○

運動後にはプロテイン

○

お通じ

未記入

フラフープかビリー

未記入

夜勤入り

00:00
体重54.0kg

朝体重が減ってた
便秘解消したのと昨日の食事控えた効果かな

夜勤だから朝起きてから弁当づくり。 
チマチマつまみ食い

カロリー低いから大丈夫だろ、少しづつだし

…なんて思ってたら合計760カロリー

低カロリー 
たくさん食べたら 
高カロリー 
一句できました

今日はジムでいっぱい走った45分で5、5キロ
頑張ったと誉めたい

仕事は長引いて3時まで
業者から弁当もらった
御飯は1/3しか食べなかった
おかずは和食で体によさげカロリーは適当ですが350位かなと


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35歳 女性 身長:156.0cm
閲覧ありがとうございます
30になり痩せにくい体になったのを痛感しているこの頃です

1年前から週2回ジムへ行って筋トレしてます
自転車通勤で片道40分くらいかかります
趣味で剣道を週2回稽古してます

なるべく野菜多めの食事にしてます
でも間食してしまいます
そのせいなのか中々痩せないです。
きっと心のどこかで「これだけ動いてるから」
って甘えがあるからだと思います
なのに体重が減らない事に対しイライラしちゃう…
再度奮起してダイエット頑張ろう 
年内に体重50キロ切るぞ
2011年8月22日スタート
開始時54.0kg 24.0%
±0kg +0.2%
現在54.0kg 24.2%
あと7kg あと4.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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