日記
2011年8月24日(水)
体重51.0kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

○

腸の調子は?

○

何か運動をする

未記入

最近ちょっと涼しくなって
今まで以上に食欲がでてきて・・
というか 夕方にすっごくおなかがすくようになってきた

ここでお菓子に手をつけると今までの努力が。。。。。って
次の日の朝に後悔したくないので
うちの冷蔵庫には常にトマトが入るようになりました

夜ご飯で食べたりもするけど
小腹対策でトマト。
甘いし食べた感あるし これでなんとか乗り切りたい
毎日です・・


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40代前半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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