日記
2011年8月24日(水)
体重58.2kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -1,036 kcal
摂取カロリー 1,117 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

お菓子は50kcalまで!!

×

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

○

たべすぎない!!

×

30分以上かけて食べる

未記入

よく噛む

未記入

1日1200kcalまで!!

未記入

ストレッチ 朝と昼と寝る前

未記入

マッサージする!特に足!!

未記入

健康的に痩せる

未記入

夜食禁止!!

未記入

足ぱか 30回

未記入

飴は1日3個まで

未記入

夕飯を少しでも食べる

未記入

前向きに考える!

未記入

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

食事

17:33




今日はいっぱい食べたから踏み台2回した


野菜ラーメンヘルシーだしおいしかった(*^m^*)


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23歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

しょこら
女性 
162.7cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

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