日記
2011年8月24日(水)
体重78.1kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -1,964 kcal
摂取カロリー 588 kcal
消費カロリー 2,552 kcal

夜は8時までに食べる or それ以降は超軽めを意識する!

○

30回以上噛んで食べる!

○

出た?(・ω・) or 出そうとした?(・ω・)

○

裸で全身鏡に映る。

○

食べたものを書く!

○

(3階までは)階段があるところは階段使う!

×

野菜を食べる。ご飯は野菜から!

○

ご飯は少なめに。

○

水1リットル以上飲む★

○

フラフープ10分 or コアリズム10分

○

野菜ジュース飲むよ!

○

エスカレーター生活に慣れすぎて、身体が無意識にエスカレーターに乗っているΣ(゚д゚lll)
2回も階段素通りした……orz
まずは階段を目視せよ。


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30代前半 女性 身長:164.5cm
小さい頃から太っていて、適正と言うものを味わったことがありません。
更に更に、何度も何度も挫折してきました。
今度こそ痩せるぞ…!
モチベアップのためのお友達果てしなく募集中です★
2011年8月24日スタート
開始時78.6kg 38.4%
±0kg -0.7%
現在78.6kg 37.7%
あと20.6kg
目標58.0kg   

 

  2017年10月  
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今日
昨日
合計

 

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 81.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

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