日記
2011年8月24日(水)
体重50.0kg

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

○

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

×

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○

げっ!!増えてる〜〜

15:20
体重50.0kg

前夜の体重が...増えてる(>_<)

氷がりがり食べ過ぎたせい?(だって暑かったし、氷好きだし)

昨日の夜、そんなに食べてないのに〜

  (トマトとブロッコリーのサラダとおでんの大根ぐらいよ!?)

で今日の朝食は..

まるごとバナナ 426kcal←まいう〜(*^_^*)

昼食

   おむすび 玉子焼き一個 とりから一個 ポテトサラダ

   しめて合計 452kcal

 夕食はあとで書こっと。


☆追記☆

 夕食
  
   トマト もやし(ゆで) おでん(大根) しめて120kcal

今日の摂取カロリー 合計998kcal

感想

今日は頑張った!!


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50代前半 女性 身長:151.0cm
娘2人を持つ兼業主婦

二人目出産後から徐々に太りだし、さすがにやばいと感じ一念発起して6月からダイエット開始。(最高体重たしか58.0kg)

6/8から1日の摂取カロリーを記録し始める
当初、54.0kg だいたい1日1200kcalを目安に
7/8 51.0kgまで減
8/17に48.5kgを見たが、1日限り...

現在もダイエット中(でもダイエットに終わりはなぁ〜い)
2011年8月24日スタート
開始時49.5kg   
-1.1kg
現在48.4kg 25.5%
あと0.4kg
目標48.0kg   

 

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55歳 女性 
152.9cm 50.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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neconeko
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106
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159.0cm 65.0s

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