日記
2011年8月24日(水)
体重59.4kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -2,090 kcal
摂取カロリー 389 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

43日目。。。

14:31
体重59.4kg  体脂肪率33.1%

やったー♪
WELCOME!50キロ台!!
数年ぶりに見るこの数字♪
とりあえずは、この60キロに戻らないように
KEEPするぞー♪



体重   59.4kg

体脂肪率  33.1%

BMI    28.3

基礎代謝   1246

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 26.7


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 59.9kg

昼 アサリの味噌汁 トマト 黒酢ドリンク 食後 60.4kg

夜 なし 食後 59.9kg


夜までなんとかKEEP。。
ふぅ。。。
明日はどうなるかなぁーー。。。。
心配です、、

って良く考えたら、、恐れるあまり
昼ごはんがカロリーひくっっ!!
ちゃんと食べなくちゃね。。
明日からきをつけなくちゃ笑


コメント
2011年8月24日 20:28
こんばんは!
初めまして!
わたしのところに来てくださりありがとうございました☆

すでに−10`って・・・・
すごい。いや、すばらしいです!!!

それほど努力なさってるんですよね。

わたしも見習って頑張ります(>_<)

体重計でいろいろ測れるんですね♪
いいですね!

お互い頑張りましょうー!
2011年8月24日 22:27
こんばんはー♪
はじめまして明日香さん♪
コメントありがとうございます★

やっと−10`に到着できました笑
でもでもまだまだです。。

最近はダラダラしてますし、、、
気を引き締めないととは思いつつ
ウォーキングができてません笑

お互いがんばりましょう♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 62.5s

黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

りあとん
49歳 女性 
147.0cm 63.8s

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愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

aki
27歳 女性 
155.0cm 60.1s

Asaaaa
16歳 女性 
155.4cm 53.8s

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