日記
2008年11月12日(水)

朝食をきちんと食べる

○

朝晩体重をはかる

○

遅くても25時には寝る!

×

寝る前に日記をつける!

○

食べたものを記録する!

○

エクササイズをする!

○

22時以降はものを食べない!

○

甘いものは1日2個まで!

○

×

8日目

00:00
体重54.6kg  体脂肪率31.3%

○朝→54.3kg


○食事


コーンスープ


お稲荷さん、シチュー、ミニトマト、チーズ


ヨーグルトケーキ、納豆、ご飯、里芋餃子


○運動
特に無し


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29歳 女性 身長:152.0cm
一年で8kgほど増量しました。
このままではまずいと思って一念発起。がんばります!!
2008年11月4日スタート
開始時54.9kg 32.0%
-2.6kg -2.5%
現在52.3kg 29.5%
あと9.3kg あと7.5%
目標43.0kg 22.0%

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

ポピー
女性 
151.0cm 54.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.5s

めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
147.8cm 42.6s

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