日記
2008年9月6日(土)
体重87.4kg   体脂肪率37.6%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

○

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

付箋フリンジ

00:00
体重87.4kg  体脂肪率37.6%

本日も相変わらずダイエットノートは製作中。

ようやく切り抜く予定のページ全部に付箋を貼ったところ。ここから直接切り抜くものと、一旦コピーしてから貼るかの選択をするのです。
ときどき裏を考えずに後悔してしまう無計画さが出るし(汗)。

使用するノートはクラフト紙という、普通の白いノートと違って繊維質が荒くて茶色のもので手持ちの筆記具では書きにくくてまいっちゃう。普段は0.3とか0.25のペン先の細いものを使いますが、それでは文字がとにかく見づらくて困っちゃう。
仕方ないので他のペンがないか探しました。
あ……そういや以前「これオススメ」と言われた、軸が三角のサインペンを買ったのを思い出したよ!

#STAEDTLER の triplus fineliner。
(http://www.staedtler.co.jp/products/03_graphic/02-triplus-fineliner/index.html)

おぉ、棚から10色セットが見つかった!
このサインペンは2日間蓋がなくてもインクが乾燥しないという優れモノだそうで。軸が三角なので転がらなくてステキ。
これでさらさら書いてみると……イイ感じ。
水性インクなので裏写りもないし、線の太さもこのノートにはちょうどいい。

さー、どんどん書いていくぞー! へっへっへ☆


* 今日食べたもの *

<朝> 240Kcal
コーンスープとご飯(100g)

<昼> 寝坊してまた抜けたー(がっくし)

<おやつ> 80Kcal
カロリーコントロールアイス(抹茶カップ)1個

<夜> 368.8Kcal
キャベツときのこと鶏のカルボナーラ
(茹でパスタ150gとカロリーセーブのソース使用)


総計 688.8Kcal

休みになると途端に食べなくなるのもどうかとも思う。
でもお腹空かないよ……。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

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キャット
女性 
165.0cm 61.7s

キャロリン
32歳 女性 
168.0cm 55.0s

まりこ
31歳 女性 
162.0cm 48.2s

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