日記
2008年11月12日(水)
体重48.4kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

×

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

○

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

未記入

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

お菓子の誘惑

00:00
体重48.4kg

【朝食】
マンナンヒカリおにぎり小2個(100)

【昼食】
茶飯(150)
牛乳(140)
ひじきのかきあげ(100)

【夕食】
豚しゃぶ
 豚もも肉2枚60グラム(100)
 わかめキノコ
 豆腐150グラム(120)
 エビ2尾(40)
 マロニー(150)
マンナンヒカリ米(100)

【間食】
トッポ1袋(110)
アイス2本(120)
パイ1つ(40)
マリービスケット3枚(75)
ぼうろ(50)

食べ過ぎだろうよ・・・。
夜のお鍋は食欲を増進させて、おやつをさらに誘引する。
ダイエット食にしなければ。
本当本当に反省。

明日はご飯、魚に、ヘルシー具だくさんみそ汁にしよう。


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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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あんころ
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153.8cm 44.8s

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