日記
2011年8月20日(土)
体重71.1kg   体脂肪率43.5%

青汁豆乳を取り入れる

○

一日30分はウォーキングまたはそれに見合った運動

未記入

整体で教えてもらったストレッチ

未記入

間食を控えめに

未記入

肉の食べ過ぎ注意

未記入

体重は毎日計る

○

寝る前に食べない

未記入

バストアップマッサージ

未記入

風呂上がりの顔のお手入れ

未記入

湯船でお腹プルプル5分以上

未記入

71.1kg   43.5%

17:55
体重71.1kg  体脂肪率43.5%


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりのダイエットです!

去年、順調に減らしてたのに、またリバウンド💧

腰痛もあるし、無理はできないけど、頑張って痩せます!

目標50キロ代!!
2011年4月1日スタート
開始時75.1kg 46.5%
-6.1kg -3.5%
現在69.0kg 43.0%
あと14kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.1s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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