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日記
2011年8月20日(土)
体重73.7kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,049 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 2,517 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

○

今朝のは計算間違い

14:54
体重73.8kg  体脂肪率36.1%

-2`じゃない、-3`だ私の馬鹿…!orz


話は変わってジョギングですが、
あまりの暑さに外に行くのを止められました(;´д`)

日射病やら熱中症やら言われましたが
私が一番怖いと思ったのは日焼けです(ー言ー;)


なので今日は階段昇降30分コースでいこうと思います。
昨日は15分くらい続けて出来たんですが今日は休憩なしでどれくらいいけるかな。


コメント
2011年8月20日 20:51
こんばんは!

筋トレ楽しいですよね☆

湯船につかるのがまずいいですよね〜
わたしも今日入ろっかな?(^0^)

わたしのところは今日涼しかったです♪
運動日和でしたw

わたし元陸上部で肌が薄いからすぐ日焼けしちゃってたのですが、引退して夏休み入るころに
洗顔料(美白成分入り)買ってやってみたら
今白いですw

効果ありですよ♪
aki
2011年8月20日 22:04

こんばんは、明日香さん!

私の場合、筋トレは長い間やってると段々無心になってきますw

運動日和だったそうで、羨ましいです…。私のところは気温の変化が激しく今はすごく寒いです(´Д`lll)
湯船につかるのには丁度いい気温なんですけどね;

それと、美白成分入りの洗顔料ですか!(゜∀゜)

今まで試した事なかったなぁ…。
効果ありなら、今度買って試してみますv

情報ありがとうございますね☆


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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 73.5s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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