日記
2011年8月20日(土)
体重53.1kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,012 kcal
摂取カロリー 854 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

朝、昼、晩、体重計に乗る。

未記入

規則正しく起きる。

未記入

腹六分目を心がける。

未記入

毎日お風呂に浸かる。

未記入

階段使う。

未記入

夕食を早め(22時までくらい)に済ませる。

未記入

1日1200kcal以内に抑える。

未記入

固形物じゃなくなるまで噛む。

未記入

食べ物の味や食感を確かめる。

未記入

空腹感や満足感に耳を傾ける。

未記入

52.6kg   22.1%

10:10
体重52.6kg  体脂肪率22.1%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
がんばって痩せる
よろしくお願いしますm(_ _)m
お気軽にからんじゃって下さい〓

〓〓第一目標:50kgです〓〓
2011年8月15日スタート
開始時54.8kg 23.4%
-2.5kg -1.6%
現在52.3kg 21.8%
あと9.3kg あと5.8%
目標43.0kg 16.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.1s

harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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