ダイエット日記 > 30kg減(*´U`*)成功*さんのマイページ > 食べたい時は... /生理前の心情
日記
2011年8月19日(金)
体重53.0kg
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ダイエット意識を忘れない!

○

水分は水、又はお茶!

○

スクワット、腹筋、腕立て伏せ 50 × 2セット

×

軽い運動、トレーニング!

×

一口30回以上噛む!

×

ダイエットは楽しむ!

○

油物、お菓子は控えめ!

○

エスカレーターは使わずなるべく歩く!

○

夜の8時以降は食べない!

×

野菜は毎日食べる!

○

一日に 魚類、豆類、海藻類 どれかは必ず摂る!

○

早寝早起き!

○

今日はちょっと
食べ過ぎちゃったあ( ; ; )

ご飯って言うよりも
食べたい物を食べた(*^ω^*)汗


おやつは

豆大福
キャラメルリボン


生理前だから
食欲がやばいです(。。)!

でも、だからって我慢するのは
ストレスが溜まって
暴飲暴食に繋がるから
あたしは できない (*´ω`*)ノ


だから、食べたいものは出来るだけ
我慢せず食べる!

但し、時間帯と量を気にすること☆


豆大福は
ママと半分こして食べたよ(*^ω^*)

半分でも充分満足(´∀`☆)
食べれないより、全然いいからね◎

半分こにすれば
カロリーは半分だからねv(●^v^●)v



生理前は 仕方ない現象だから
我慢しない。





他に食べたもの☆


味噌汁
パン
ブルーベリーヨーグルト
かぼちゃの煮物


味噌汁には
卵と野菜、具沢山にして食べた(*´U`*)

味噌汁は具沢山にすれば
お腹いっぱいになるし体にもいいし
最近の朝のマイブーム(´∀`☆)オススメだよ◎



お腹が空いたから
ブルーベリーヨーグルト食べた◎

ブルーベリーは目にもいいし
1つ55カロリーだからオススメ☆


便秘症のあたしには
かぼちゃやヨーグルトは
お供でもあるんですねー☆笑


ってことで!


明日からまた頑張ろっ◎
(´∀`☆)




気軽にコメント
待ってまーす(≧∀≦*)丿"""


コメント
2011年8月20日 10:50
生理前は食欲やばいっすよね〜
 
 
2011年8月21日 19:50
生理不順だがらいつ来るかわからないw
食欲も常にあるしwww

健康的なダイエット方法ってどんなかな=

30`痩せたってすごいですよ!!!
どーやって痩せたか教えてください☆
2011年8月22日 19:07
あーさ*

やばいやばい!笑
びっくりー(*>ш<*)笑
2011年8月22日 19:09
かなえ*

話すと長〜くなるけど..笑
やっぱり
最初は食事改善から始めた&#9833;

まあそれはまた今度話そ(*´∀`*)★

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22歳 女性 身長:160.0cm
去年の夏 84kg→現在 5○kg

ガチで
1年かけて30kg減に成功しました&#8252;


訳あって1度やめましたが
再開しますp(*≧ω≦)/


JK1年生です☆

年齢問わず
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気軽に絡んでもらえたら嬉しいです
v(●^v^●)v
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開始時54.0kg
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現在52.6kg
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