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日記
2011年8月19日(金)
体重99.9kg   体脂肪率23.6%

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97日目(食べ過ぎた。。。)

22:29
体重99.9kg  体脂肪率23.6%


■起床時(98.90`、28.1%)
 腕立て伏せ:45回

■朝食後(100.1`、28.1%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 焼きそば
 煮魚
 ロールケーキ


■昼食後(`、%)
 ごはん
 たまご焼き
 焼きそば
 煮魚
 はんぺい
 長いも


■間食
 アーモンドチョコ:1粒
 焼きチョコ:2粒
 クレープクッキー
 バタークッキー:2枚


■帰宅後(100.1`、23.9%)

■夕食後(100.7`、24.3%)
 チキンカツ:1枚
 スポンジのケーキ
 コーヒー牛乳:400cc


■運動後(99.85`、23.6%)
 エアロバイク:150分(50.51km、575.5Kcal)
 腕立て伏せ:30回

 お尻の痛みを誤魔化しながら、テレビを見ながらゆっくりとエアロバイクを気づいたら2時間30分も行っていましたが、あまり汗をかかなかったのでたいして減っていないと思ったら意外と減っていたので、ゆっくりでも意外と効果があるのかな?と思いました。


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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

kaja
女性 
175.0cm 78.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.8s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

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