日記
2011年8月19日(金)
体重50.2kg   体脂肪率27.7%
消費カロリー 2,426 kcal

ドカ食いをしない!

○

ねじ伏せて早く寝る!

×

溜め込まない!

○

こまめに運動!

○

食欲をどこかにやる!

○

一回は運動する!

○

汗を流す!

○

お仕事*

19:39
体重50.2kg  体脂肪率27.7%


今日はお仕事が
Bだったので16時に
帰った(^^)


帰ってからは少し寝て、


前後左右100回ずつ
右回り左回り50回ずつ
腕を上下に動かす100回
足を開け閉め100回

ゆるメラカーヴィーダンス↓

部分痩せカーヴィーダンス↓

ビリー(応用)

前後左右100回ずつ
右回り左回り50回ずつ
腕を上下に動かす100回
足を開け閉め100回

半身浴でリラックス



をした!(^〇^)


今日はキツかったけど
なんとかいけた(^ω^)




明日もがんばろうかね(´∀`)


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女性 身長:156.0cm
がんばるしかない(´;ω;`)
2011年8月16日スタート
開始時52.0kg 28.9%
-1.9kg -2.1%
現在50.1kg 26.8%
あと3.1kg あと3.8%
目標47.0kg 23.0%

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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