日記
2011年8月19日(金)
体重74.7kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,754 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

未記入

○

段々慣れてきた

20:34
体重74.7kg  体脂肪率36.0%


腹筋はまだ休憩がないと続けられませんが、
腕立て伏せは続けて十回ずつできるようになりましたヽ(・∀・)ノ

半身浴も今日は結構長い時間お湯に入れてた!
(時間計るの忘れてCDの再生時間から割り出して『30分以上は入れてた!』と決めつけました;)


リンパマッサージの仕方も今度ググろう(*´∀`)


コメント
2011年8月19日 21:45
こんばんは!

筋トレは効果ありですよね☆

半身浴気持ちよさそう〜(^0^)/

お互いがんばりましょう!
aki
2011年8月20日 07:10

おはようございます、明日香さん!

筋トレは疲れるけどやりがいがありますよ♪
半身浴は最近慣れたばかりですが、落ち着けるし体のためにもいいしお勧めですv

無理しない程度に、一緒に頑張りましょう(*´∀)ノ。+:°

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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.7s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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